quarta-feira, 29 de dezembro de 2010

Continuação dieta

Meninas algumas leitoras pediram mais opções da minha dieta, vou colocar tudo que se pode ser substituído.

Café da manhã:
2 fatias pão plus vita
omelete de duas clara de ovos com 2 colheres de ricota light
2 castanha do pará ou 4 castanha de cajú

Lanche:
1 fruta fresca ou 1 barra supino ou 1 barra de frutas levitás

Almoço:
Salada verde a vontade
2 colher de arroz integral
1 porção de um tipo de legumes
frango ou bife (palma da mão)
peixe (medida da mão)
1 colher de chá de azeite extra virgem

Lanche:
4 cream crakers + 1 fátia de minas frescal + 1 castanha do pará
ou
2 torradas integrais + 1 fátia queijo coalho light 28g
ou
2 torradas bauducco integral + 1 polenguinho light

Jantar:
Salada verde a vontade
1 poção de um tipo de legumes
Grelhados igual aio almoço
ou
4 claras de ovos + 1 colher cottage
ou
GLUCERNA 6 MEDIDAS EM 190 MLS DE ÁGUA (tipo diet shake)

Boa sorte espero que tenha ajudado beijos!!!!

Nenhum comentário:

Postar um comentário